انجام حرکات صحیح و تحت نظر مربی، علاوه بر این که عوارضی ندارد امروزه از این وسیله برای انجام یک سری حرکات برای درمان گرفتگی عضلات و مفاصل از آن استفاده می کنند. این ورزش دارای ۹ هزار حرکات مختلف است که بنا به شرایط بدنی فرد مثلا برای افرادی که دارای معلولیت جسمی هستند برنامه ای با حرکات موضعی مناسب فرد تنظیم می شود.

باید بدانید که این سیستم تمرینی به صورت مستقل نمی تواند به عنوان یک شیوه بدنسازی مد نظر قرار گیرد و در علم فیزیولوژی ورزشی این رشته وابسته به سایر رشته ها و سیستم های بدنسازی است.

 از آنجا که تمرینات این رشته ورزشی به صورت معلق و بر اساس وزن بدن صورت می گیرد دانش مربی در شناخت آناتومی حرکت و نیز مفاصل و تاندون ها و اشراف بر روی عضلات لازم و ضروری است.

بهتر است افرادی که دارای اضافه وزن زیادی هستند در ابتدا وزن خود را با ورزش های چربی سوز کم کنند تا بهتر به نتیجه مطلوب در این زمینه برسند.

مزایای تمرینات ورزش TRX –

-طراحی سبک و کم حجم

– نصب آسان و راحت در هر مکان و زمان

– هر گونه تمرینات و حرکات لازم برای آمادگی جسمانی بدون نیاز به سایر وسایل.

– همزمانی تمرینات و حرکات به طوری که در هر حرکت کل بدن درگیر است.

– بهبود تعادل، انعطاف پذیری، چابکی، مقاومت و استقامت بدن با یک وسیله در یک زمان.

– به حرکت درآوردن عضلات اصلی  و  عضله های جانبی و کوچک.

– استفاده از وزن بدن در تمرینات و کاهش خطرات گرفتگی عضلات و مفاصل.

– امکان استفاده برای هر گروه سنی، جنسی، سلامتی بدن و هر میزان آمادگی جسمانی افراد عادی و ورزشکاران حرفه ای.

– برنامه های تخصصی برای ورزشکاران حرفه ای و رشته های ورزشی تخصصی.

دکتر احمد باقری مقدم/ متخصص طب ورزش/ هیات پزشکی ورزشی اصفهان